Le t\u00e9l\u00e9phone est le dispositif le plus intime de surveillance et de captation que nous ayons jamais accept\u00e9. Il sait o\u00f9 nous sommes \u00e0 chaque instant, ce que nous regardons, qui nous contactons, combien de temps nous dormons. Il nous interrompt, nous sollicite, nous happe. Il transforme chaque temps mort en opportunit\u00e9 de connexion compulsive.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s avoir d\u00e9coupl\u00e9 ses mots de passe et migr\u00e9 son email, reprendre la main sur son t\u00e9l\u00e9phone est une super bonne id\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Face \u00e0 l’addiction au smartphone, une solution revient souvent : le dumbphone. Un t\u00e9l\u00e9phone basique, qui fait juste appels et SMS. Retour \u00e0 l’essentiel. D\u00e9connexion.<\/p>\n\n\n\n
C’est s\u00e9duisant. Mais c’est une id\u00e9es qui n’est pas imm\u00e9diatement accessible.<\/p>\n\n\n\n
Premi\u00e8rement, c’est extr\u00eame.<\/strong> Le smartphone reste utile : navigation GPS, appareil photo, acc\u00e8s \u00e0 certaines informations en mobilit\u00e9. Le rejeter totalement, c’est se couper de fonctionnalit\u00e9s l\u00e9gitimes.<\/p>\n\n\n\n Deuxi\u00e8mement, \u00e7a co\u00fbte.<\/strong> Acheter un nouveau t\u00e9l\u00e9phone, c’est consommer des ressources, produire des d\u00e9chets \u00e9lectroniques. Mon smartphone actuel fonctionne. Le remplacer par un appareil moins capable ne r\u00e9sout rien sur le plan \u00e9cologique.<\/p>\n\n\n\n Troisi\u00e8mement, \u00e7a ne r\u00e8gle pas le probl\u00e8me de fond.<\/strong> Le probl\u00e8me n’est pas forc\u00e9ment le t\u00e9l\u00e9phone. C’est mon rapport au t\u00e9l\u00e9phone. C’est l’architecture des applications qui capte mon attention. <\/p>\n\n\n\n La solution qui me semblait la plus adapt\u00e9e pour moi : limiter le smartphone actuel. Le rendre moins captivant. Le transformer en outil sobre au lieu d’un distributeur de dopamine.<\/p>\n\n\n\n Le mod\u00e8le \u00e9conomique des plateformes repose sur un principe simple : plus je passe de temps sur leurs services, plus elles g\u00e9n\u00e8rent de revenus. Mon cerveau est devenu la ressource rare \u00e0 capter et mon\u00e9tiser.<\/p>\n\n\n\n Les interfaces sont con\u00e7ues pour \u00e7a. Notifications push calcul\u00e9es pour maximiser ma r\u00e9activit\u00e9. Fils d’actualit\u00e9 infinis qui emp\u00eachent tout point d’arr\u00eat naturel. Suggestions algorithmiques qui anticipent mes d\u00e9sirs avant m\u00eame que je les formule. Ces m\u00e9canismes ne sont pas bugs. Ce sont des fonctionnalit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Matthew Crawford parle dans Contact<\/em> de la destruction de notre capacit\u00e9 d’attention profonde. Nous ne lisons plus, nous scannons. Nous ne r\u00e9fl\u00e9chissons plus, nous r\u00e9agissons. Nous ne choisissons plus ce que nous voulons faire, nous r\u00e9pondons aux sollicitations qui nous parviennent.<\/p>\n\n\n\n Le t\u00e9l\u00e9phone concentre tous ces m\u00e9canismes dans un objet que je garde en permanence \u00e0 port\u00e9e de main. Il s’invite dans mes repas, mes conversations, mes moments d’intimit\u00e9. Il transforme chaque seconde d’attente en opportunit\u00e9 de scroll compulsif.<\/p>\n\n\n\n J’ai appliqu\u00e9 trois principes : r\u00e9duire la surface d’attaque, supprimer les notifications, reprendre le contr\u00f4le du flux d’information.<\/strong><\/p>\n\n\n\n J’ai install\u00e9 olauncher<\/strong>, un lanceur open source ultra-minimaliste.<\/p>\n\n\n\n Ce que \u00e7a change :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les applications disparaissent de mon champ de vision. Je les oublie. Je ne les utilise que quand j’en ai vraiment besoin, pas par r\u00e9flexe.<\/p>\n\n\n\n olauncher affiche aussi le temps d’\u00e9cran<\/strong> directement sur l’accueil. Je vois combien de temps j’ai pass\u00e9 sur le t\u00e9l\u00e9phone aujourd’hui. Pas pour me culpabiliser, mais pour rendre visible ce qui \u00e9tait invisible. La conscience pr\u00e9c\u00e8de le changement.<\/p>\n\n\n\n Tout le reste n\u00e9cessite une recherche active. Cette friction suffit \u00e0 casser les automatismes.<\/p>\n\n\n\n J’ai d\u00e9sinstall\u00e9 tout ce qui capte l’attention sans apporter de valeur.<\/p>\n\n\n\n Compl\u00e8tement supprim\u00e9s :<\/strong><\/p>\n\n\n\n R\u00e9sultat :<\/strong> je n’utilise plus de r\u00e9seau social au quotidien. Z\u00e9ro. \u00c0 part YouTube, mais j’y reviendrai.<\/p>\n\n\n\n La peur initiale : \u00ab\u00a0je vais rater des choses\u00a0\u00bb. La r\u00e9alit\u00e9 : je n’ai rien rat\u00e9 d’important. Les vraies informations arrivent par d’autres canaux (discussions, email, quelques sites que je consulte activement). Le reste, c’\u00e9tait du bruit.<\/p>\n\n\n\n Toutes. Sans exception.<\/p>\n\n\n\n Juste une petite LED qui clignote si j’ai re\u00e7u un message. Je consulte quand je d\u00e9cide de consulter. Le t\u00e9l\u00e9phone ne d\u00e9cide plus pour moi.<\/p>\n\n\n\n Ce que \u00e7a change :<\/strong> la diff\u00e9rence entre mode \u00ab\u00a0push\u00a0\u00bb et mode \u00ab\u00a0pull\u00a0\u00bb. En mode push, les informations me parviennent en permanence. Je r\u00e9agis. En mode pull, je tire l’information quand j’en ai besoin. Je choisis.<\/p>\n\n\n\n Cette simple bascule a divis\u00e9 mon temps d’\u00e9cran par deux.<\/p>\n\n\n\n Google News, Apple News, tous ces agr\u00e9gateurs \u00ab\u00a0intelligents\u00a0\u00bb d\u00e9cident pour moi ce que je devrais lire. Ils optimisent le flux pour mon engagement, pas pour mon information.<\/p>\n\n\n\n J’utilise maintenant Feedflow<\/strong>, un lecteur RSS open source.<\/p>\n\n\n\n Principe :<\/strong> je m’abonne aux flux RSS des sites que je veux suivre. Le Monde, Reporterre, quelques blogs comme celui de Framasoft par exemple. Pas d’algorithme. Pas de suggestion. Juste les articles des sources que j’ai choisies, dans l’ordre chronologique.<\/p>\n\n\n\n Le compromis :<\/strong> plus de contr\u00f4le, mais moins de diversit\u00e9. Je ne tombe plus par hasard sur des sujets inattendus. Je reste dans ma bulle. C’est le prix de la ma\u00eetrise : on perd la s\u00e9rendipit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Comment j’\u00e9quilibre :<\/strong> j’\u00e9coute la radio, je fais des recherches, je s\u00e9lectionne les newsletter qui m’int\u00e9ressent, je consulte deux ou trois sites g\u00e9n\u00e9ralistes. Lecture longue, pos\u00e9e. Je d\u00e9couvre des sujets hors de mes flux habituels. Mais c’est un moment choisi, pas un scroll compulsif.<\/p>\n\n\n\n YouTube reste sur mon t\u00e9l\u00e9phone. C’est mon dernier bastion de consommation algorithmique.<\/p>\n\n\n\n Pourquoi je ne l’ai pas supprim\u00e9 :<\/strong> je consomme YouTube comme des podcasts. Interviews de Jeanne Guien, documentaires d’Arte, conf\u00e9rences. C’est de la consommation intellectuelle. Parfois, les suggestions sont pertinentes. Je d\u00e9couvre des choses int\u00e9ressantes.<\/p>\n\n\n\n Le pi\u00e8ge :<\/strong> les shorts. Ces vid\u00e9os de 30 secondes qui s’encha\u00eenent. Certaines sont int\u00e9ressantes. Beaucoup sont du divertissement pur. Rapidement, je scrolle sans r\u00e9fl\u00e9chir. Je perds la main.<\/p>\n\n\n\n Ma solution actuelle :<\/strong> j’ai demand\u00e9 \u00e0 YouTube de masquer les shorts (trois petits points sur la section Shorts \u2192 \u00ab\u00a0Afficher moins de shorts\u00a0\u00bb). \u00c7a r\u00e9duit leur visibilit\u00e9. \u00c7a ne les supprime pas, mais \u00e7a limite la tentation.<\/p>\n\n\n\n L’alternative : NewPipe<\/strong><\/p>\n\n\n\n NewPipe est un client YouTube open source qui retire les \u00e9l\u00e9ments addictifs. Pas de suggestions en page d’accueil, pas de shorts, pas de commentaires. Juste une barre de recherche et tes abonnements.<\/p>\n\n\n\n Je l’ai install\u00e9. Je teste. Pour l’instant, j’utilise encore l’appli YouTube officielle, mais je bascule progressivement.<\/p>\n\n\n\n Le probl\u00e8me de la mon\u00e9tisation :<\/strong> NewPipe ne r\u00e9mun\u00e8re pas les cr\u00e9ateurs. Pas de pub, donc pas de revenus pour ceux qui produisent le contenu. C’est \u00e9thiquement probl\u00e9matique.<\/p>\n\n\n\n Mes pistes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je n’ai pas encore tranch\u00e9. C’est un compromis imparfait. Mais c’est mieux que de nourrir l’algorithme sans soutenir personne.<\/p>\n\n\n\n Google Play Store, c’est pratique. Mais c’est aussi un vecteur de tracking et de d\u00e9pendance \u00e0 Google Play Services. Beaucoup d’applications refusent de tourner sans ces services.<\/p>\n\n\n\n F-Droid<\/strong> est un store d’applications open source. Pas de tracking, pas de pub, pas de Google. Les applications sont audit\u00e9es pour la vie priv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Ce que j’ai install\u00e9 depuis F-Droid :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Email : FairEmail<\/strong> Navigation : OsmAnd<\/strong> YouTube : NewPipe<\/strong> RSS : Feedflow<\/strong> Launcher : olauncher<\/strong> Navigateur : Firefox<\/strong> Ce que je ne peux pas encore remplacer :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Certaines applications n’ont pas d’\u00e9quivalent open source viable :<\/p>\n\n\n\n Pour ces cas, je garde le Play Store. Compromis n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n Perte de confort :<\/strong> certaines applications sont moins fluides que leurs \u00e9quivalents propri\u00e9taires. OsmAnd est plus lent au d\u00e9marrage que Google Maps. FairEmail est moins int\u00e9gr\u00e9 que Gmail.<\/p>\n\n\n\n Perte de d\u00e9couverte :<\/strong> sans algorithme, je ne tombe plus par hasard sur des contenus inattendus. Ma consommation d’information est plus \u00e9troite.<\/p>\n\n\n\n Isolation sociale relative :<\/strong> ne plus \u00eatre sur Instagram\/Facebook, c’est aussi manquer certaines invitations, certains \u00e9v\u00e9nements. Mes amis les partagent l\u00e0-bas. Je dois demander activement.<\/p>\n\n\n\n Compromis YouTube :<\/strong> je n’ai pas encore trouv\u00e9 l’\u00e9quilibre parfait entre d\u00e9couverte, qualit\u00e9 et respect des cr\u00e9ateurs.<\/p>\n\n\n\n Mon temps d’\u00e9cran est pass\u00e9 \u00e0 2h par jour en moyenne sur mobile (en comprenant le visionnage de vid\u00e9o Youtube) et je cible 1h30. J’ouvre mon t\u00e9l\u00e9phone moins souvent. Je ne scrolle plus par r\u00e9flexe. Je consulte quand j’ai besoin, pas quand le t\u00e9l\u00e9phone d\u00e9cide.<\/p>\n\n\n\n Avant, je lisais. Beaucoup m\u00eame. Mais de moins en moins d’essais. Trop exigeants. Trop longs. <\/p>\n\n\n\n Sur YouTube, j’\u00e9tais d\u00e9courag\u00e9 par les vid\u00e9os de plus de 10 minutes. Une conf\u00e9rence d’une heure ? Impossible. M\u00eame pour des sujets qui m’int\u00e9ressaient vraiment, le sentiment que je n’avais pas le temps.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s quelques mois de t\u00e9l\u00e9phone sobre, quelque chose s’est r\u00e9par\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je lis \u00e0 nouveau des essais. Des textes exigeants. Je tiens. Je comprends. Je ne d\u00e9croche plus toutes les trois pages.<\/p>\n\n\n\n Je regarde des conf\u00e9rences compl\u00e8tes avec plaisir.<\/p>\n\n\n\n Le t\u00e9l\u00e9phone est redevenu un outil. Il ne me contr\u00f4le plus. Ou moins.<\/p>\n\n\n\n Cette configuration est encore imparfaite. Je teste, j’ajuste. Le prochain article abordera une question plus radicale : faut-il envisager des syst\u00e8mes d’exploitation d\u00e9googlis\u00e9s comme LineageOS ou \/e\/OS ? Quels sont les gains r\u00e9els ? Quelles sont les contraintes ?<\/p>\n\n\n\n Et au-del\u00e0 du t\u00e9l\u00e9phone : comment organiser son ordinateur de travail ? Comment limiter la dispersion sur desktop ? Comment d\u00e9coupler les outils de productivit\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n Le principe reste le m\u00eame : d\u00e9coupler, simplifier, reprendre le contr\u00f4le. Un composant \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n Lanceur minimaliste :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Store d’applications open source :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Applications recommand\u00e9es :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Soutenir les cr\u00e9ateurs :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour aller plus loin :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le t\u00e9l\u00e9phone est le dispositif le plus intime de surveillance et de captation que nous ayons jamais accept\u00e9. Il sait o\u00f9 nous sommes \u00e0 chaque instant, ce que nous regardons, qui nous contactons, combien de temps nous dormons. Il nous interrompt, nous sollicite, nous happe. Il transforme chaque temps mort en opportunit\u00e9 de connexion compulsive. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3,326],"tags":[335],"class_list":["post-3491","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-informatique","tag-autonomie-technique"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3491"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3500,"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3491\/revisions\/3500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rienadire.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}L’\u00e9conomie de l’attention et la captivit\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n
Ma strat\u00e9gie de limitation (sans changer de t\u00e9l\u00e9phone)<\/h2>\n\n\n\n
1. Interface minimaliste : olauncher<\/h3>\n\n\n\n
\n
2. Suppression maximale des applications<\/h3>\n\n\n\n
\n
3. D\u00e9sactivation de toutes les notifications<\/h3>\n\n\n\n
\n
4. Flux tir\u00e9 : RSS au lieu d’algorithmes<\/h3>\n\n\n\n
5. Le probl\u00e8me YouTube<\/h3>\n\n\n\n
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Les applications open source (et F-Droid)<\/h2>\n\n\n\n
Client email open source. Configuration IMAP\/SMTP avec Infomaniak. L\u00e9ger, rapide, respectueux. Remplace l’appli Gmail.<\/p>\n\n\n\n
GPS bas\u00e9 sur OpenStreetMap. Navigation hors ligne, guidage vocal, profils v\u00e9lo\/marche\/voiture. Remplace Google Maps. Moins optimal parfois sur le calcul d’itin\u00e9raire, mais suffisant pour 95% de mes trajets.<\/p>\n\n\n\n
Client YouTube sans Google. Pas de pub, pas de tracking, pas de suggestions envahissantes. T\u00e9l\u00e9chargement des vid\u00e9os possible. \u00c9coute en arri\u00e8re-plan.<\/p>\n\n\n\n
Lecteur RSS minimaliste. Synchronisation via Nextcloud (j’ai le m\u00eame flux sur t\u00e9l\u00e9phone et desktop).<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9. Interface minimaliste.<\/p>\n\n\n\n
Pas open source \u00e0 100%, mais respectueux. Extensions uBlock Origin et ClearURLs pour bloquer les trackers.<\/p>\n\n\n\n\n
Les limites de mon approche<\/h2>\n\n\n\n
Apr\u00e8s 6 mois<\/h2>\n\n\n\n
Et ensuite ?<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nRessources<\/h2>\n\n\n\n
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